Tu n’es pas ton diagnostic : dissocie ton identité de ta condition
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Comprends la différence entre ton diagnostic et ton identité
Quand tu reçois un diagnostic, il peut être tentant de le laisser te définir. Des mots comme “anxieux”, “dépressif” ou “bipolaire” semblent parfois résumer toute ton existence. Pourtant, il est essentiel de te rappeler que ces termes ne décrivent qu’une condition, pas la personne que tu es.
Ton diagnostic est avant tout un outil pour comprendre ce que tu traverses et orienter ton traitement. Ton identité, elle, va bien au-delà. Elle inclut tes passions, tes relations, tes rêves et tout ce qui fait de toi une personne unique. Tu es bien plus qu’un mot ou une étiquette.
Pourquoi as-tu l’impression d’être ton diagnostic ?
C’est normal de te sentir défini par ton diagnostic au début. Voici pourquoi :
- Le soulagement de mettre un mot sur ce que tu ressens : Cela donne du sens à tes expériences.
- Le langage courant : Dire “Je suis dépressif” au lieu de “Je vis avec de la dépression” peut te faire croire que c’est une part de ton identité.
- Le manque de ressources : Sans outils ou accompagnement, il est facile de te réduire à ton diagnostic.
Mais laisse-moi te dire une chose : tu n’es pas ton diagnostic. Tu es une personne riche et complexe, bien au-delà de ce que tu traverses.
Comment retrouver ton identité en dehors de ton diagnostic ?
Tu peux te reconnecter à qui tu es vraiment. Voici quelques étapes simples pour t’y aider :
1. Fais la liste de tes forces
Quelles sont tes qualités ? Peut-être es-tu patient, créatif ou drôle. Mets tout sur papier. Cette liste te rappellera que tu es bien plus que ta condition.
2. Reconnecte-toi à tes passions
Qu’est-ce qui te fait vibrer ? L’art, la cuisine, le sport ou les balades en nature ? Ces activités te permettent de te redécouvrir, loin des étiquettes.
3. Change ta façon de parler de toi
Remplace les phrases comme “Je suis anxieux” par “Je vis avec de l’anxiété”. Ces mots peuvent sembler anodins, mais ils ont un impact énorme sur la façon dont tu te perçois.
Les pièges à éviter sur ton cheminement
Même avec les meilleures intentions, certains comportements peuvent te ramener à te définir par ton diagnostic :
- Parler de toi uniquement à travers ton diagnostic.
- T’isoler par peur d’être jugé ou incompris.
- Négliger tes soins en pensant que dissocier ton diagnostic de ton identité signifie l’ignorer.
Rappelle-toi : reconnaître ta condition ne te rend pas faible. Au contraire, cela te permet de mieux avancer tout en restant fidèle à toi-même.
Pourquoi le soutien est essentiel?
Tu n’as pas besoin de tout affronter seul. Entoure-toi d’une communauté ou d’un coach qui peut t’aider à avancer.
Ce que cela peut t’apporter :
- Un espace où tes émotions sont validées.
- Des outils concrets pour avancer.
- La preuve que tu n’es pas seul à traverser ce chemin.
Avec du soutien, tu découvriras qu’il est possible d’être pleinement toi, sans être défini par ton diagnostic.
Prends soin de toi au quotidien
La dissociation entre ton diagnostic et ton identité est un processus continu. Voici quelques idées pour avancer chaque jour :
1. Pratique la gratitude
Chaque soir, écris trois choses pour lesquelles tu es reconnaissant. Cela t’aide à voir au-delà de tes défis et à reconnaître tes victoires.
2. Essaie la méditation ou la pleine conscience
Ces pratiques te permettent de rester ancré dans le moment présent et de calmer les pensées négatives.
3. Célèbre tes progrès
Fais attention à chaque petite victoire, même si elle te semble minime. Chaque pas que tu fais est une preuve de ta force.
Conclusion : Sois “franchement toi”
Tu n’es pas ton diagnostic. Tu es un être complet, avec des qualités, des rêves et un potentiel immense. Dissocier ton identité de ta condition est un acte d’amour envers toi-même. Cela te permet de vivre plus librement, de t’épanouir et d’être aligné avec qui tu es vraiment.
Si tu souhaites un accompagnement bienveillant dans ce processus, explore les services de Franchement soi. Ensemble, nous construirons un espace où tu pourras pleinement rayonner.